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如果忘记了腾讯视频的账号和密码，可以使用手机验证码登录。以下是具体步骤。
1、打开腾讯视频应用或网页，在登录页面选择“忘记密码”或“找回账号”选项。
2、在找回账号或重置密码的页面，选择“手机验证码登录”选项。
3、输入注册时使用的手机号码，点击“获取验证码”按钮。
4、输入收到的验证码，然后点击“登录”按钮。
5、登录成功后，可以重新设置密码并完善账号信息。
验证码登录方式的前提是该账号已绑定手机号码，并且手机号码可以正常使用，如果账号未绑定手机或手机号码无法接收验证码，建议通过其他方式找回密码或联系腾讯视频客服协助处理，为了保证账号安全，建议定期更新密码并妥善保管账号信息。